Meditatie

Wat is meditatie?

Meditatie is een techniek voor het ontspannen en helder krijgen van je geest door middel van ademhaling. Het heeft als doel het bereiken van innerlijke rust en balans.
Je komt in contact met jezelf en krijgt meer (in)zicht en grip op je gedachten. Hierdoor ga je meer bewust “zijn”

Iedereen kan mediteren

Het enige wat je nodig hebt is: een beetje tijd en een rustige omgeving waar je op je gemak kan zitten of liggen, leeftijd of geslacht speelt geen rol.

Het meest voorkomende misverstand over meditatie is dat je in lotushouding moet zitten met je benen gekruist en dat het jarenlange training vergt. Vergeet alle beelden die je over meditatie hebt. Om te mediteren moet je niet spiritueel, boeddhistisch of verlicht zijn.

Vanaf twee minuten mediteren per dag is er al wetenschappelijk bewijs voor de effecten ervan op ons brein.

Wat zegt de wetenschap over meditatie?

Er is de laatste jaren héél veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie op ons brein.
Harvard geluksexpert Shawn Achor ontdekte dat meditatie je kalmeert, gelukkiger maakt en je helpt om beter te werken én leven. In dit filmpje wordt het mooi uitgelegd.

 Ook in België wordt veel onderzoek gedaan. Neuroloog en comaspecialist Steven Laureys (bekend van oa Topdokters) schreef er zelfs een boek over: “Het no-nonsense meditatieboek”.

 

Nog enkele voordelen van mediteren op een rijtje: 

  • Voorkomt en geneest depressies
  • Je immuunsysteem wordt sterker en herstelt sneller
  • Helpt emoties onder controle houden
  • Je hebt meer focus en concentratie
  • Het boost je creativiteit
  • Je voelt je minder eenzaam en hierdoor fysiek en mentaal gezonder
  • Het verbetert de kwaliteit van de nachtrust en het aantal uren slaap
  • Je ervaart minder angst en onrust
  • Je bloeddruk wordt lager
  • Verhoogt je compassie met 50%

    Kortom: het verbetert je mentale, fysieke en sociale welzijn, dus waar wacht je nog op?

    Starten met mediteren

    Sensityves ontwikkelde een app en biedt op zijn Youtube-kanaal LIVE Volle maan sessies aan:

    • De bewust mediteren app: Via geleide meditaties leert Yves je stap voor stap de controle (terug) te krijgen over je gedachten en wat er gebeurt in je leefwereld. Met instapklare meditatiesessies kan iedereen meteen aan de slag, ook beginners.
    • Volle maan meditaties: maandelijks een gratis live-meditatie via het YouTubekanaal van Sensityves